Trauerbewältigung auf dem Wasser

Manchmal braucht es einen Moment, um die eigene Trauer zu spüren, ihr Raum zu geben – und sie dann loszulassen. Ich habe dafür ein kleines Ritual für mich entdeckt, das ich auf dem Bodensee durchgeführt habe, und ich möchte es gerne mit Euch teilen.

Ich habe ein DIN-A4-Blatt genommen und all meine Gedanken darauf notiert. Dabei habe ich bewusst darauf geachtet, alles positiv zu formulieren – nicht die Trauer selbst verdrängen, sondern die Gedanken so gestalten, dass sie das Positive anziehen und Raum für Heilung schaffen. Zum Beispiel habe ich statt „Ich kann nicht loslassen“ geschrieben: „Ich öffne mich für neue Wege und lasse los, was mich belastet.“

Anschließend habe ich das Blatt zu einem kleinen Boot gefaltet. Hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:

1. Das DIN-A4-Blatt quer legen (die lange Seite liegt horizontal).
2. Das Blatt in der Mitte falten, sodass die kurze Kante auf die andere kurze Kante trifft, und dann wieder öffnen – so entsteht eine Mittellinie.
3. Die obere Kante zur Mittellinie falten, dann die untere Kante ebenfalls zur Mittellinie falten. Es entsteht ein Rechteck mit zwei Dreiecken an der Oberkante.
4. Die beiden oberen Ecken des Rechtecks nach innen falten, sodass ein Dreieck entsteht.
5. Die untere Kante des Dreiecks nach oben umklappen, auf beiden Seiten, damit die Form stabil wird.
6. Das Dreieck vorsichtig auseinanderziehen und die unteren Spitzen nach außen drücken – so öffnet sich das Boot und kann auf dem Wasser schwimmen.

Dann habe ich das Boot auf das Wasser gesetzt und zugeschaut, wie es langsam davontrieb. Es war wunderschön zu sehen, wie meine Gedanken immer kleiner wurden, bis sie aus meinem Blickfeld verschwanden. Dieser Moment hat mir gezeigt, wie befreiend es sein kann, Gedanken loszulassen und ihnen zu vertrauen, dass sie ihren Weg finden.

Ich habe das Ritual übrigens zusammen mit einer Freundin gemacht, und wir beide haben uns danach leichter und klarer gefühlt. Dieses kleine gemeinsame Ritual hat uns geholfen, unsere Trauer bewusst zu verarbeiten und ein Stück weit loszulassen.

Wenn Du selbst ein Ritual gestalten möchtest, hier ein paar Tipps:

• Schreibe alles auf: Lass Deine Gedanken frei fließen, ohne sie zu bewerten.
• Formuliere positiv: Worte haben Kraft. Konzentriere Dich auf das, was Du anziehen und erreichen möchtest, statt auf das, was Du loswerden willst.
• Finde einen besonderen Ort: Wasser, Natur oder ein anderer Ort, der für Dich Ruhe ausstrahlt, eignet sich besonders gut.
• Teile es, wenn Du magst: Rituale in Gemeinschaft können unglaublich stärkend sein.

Ich hoffe, dieser kleine Einblick inspiriert Euch, selbst einen Moment der Ruhe und des Loslassens zu schaffen. Auf unserem Blog findet Ihr noch mehr Gedanken und Anregungen rund um Rituale und Trauerverarbeitung 🫂.

Habt Ihr eigene Erfahrungen mit Ritualen oder Ideen, die Euch beim Loslassen geholfen haben? Schreibt sie gerne in die Kommentare – so können wir noch mehr Menschen in ihrer Trauer unterstützen. 🕊️

– Eure Lea
(Mitgestalterin des Vorsorge- und Bestattungsportal Soralia)